Iyi bir gece uykusunun, daha uzun ve saglikli
bir hayat icin beslenme düzeninden ve egzersizden daha önemli oldugunu biliyor muydunuz

Uykunun, daha uzun ve saglikli bir hayat icin beslenme düzeninden ve egzersizden daha önemli oldugunu biliyor muydunuz Arastirmalar, az uyumanin, bedenin kendini onarma ve yenileme yetenegini azalttigini, sizi oldugunuzdan yasli gösterdigini kanitlamistir. Buna ragmen yine de uyku yoksunu bir kültürde yasiyoruz. Cogumuz bir kosturma icindeyiz. Uykunun zaman kaybi oldugu endisesine kapiliyoruz. Ve uyuyacak zamani buldugumuzda, asiri stres oluyor, bol kafein aliyor ve rahatsiz oluyoruz. Bastan savmasak tatmin edici bir uykuya bayiliriz aslinda.
Iyi Bir Gece Uykusunun On Dogal Yolunda, bir ömür saglikli bir uyku icin basit ve dogal cözümler bulacaksiniz. Yasam tarzinizda, beslenme ve düsünme biciminizde kücük degisiklikler yaparak, saglikli yasamla stresli yasam arasinda bir köprü kurabileceksiniz.
Dr. Nikos, gözlerinizi uykuya acacak.Dr. Alexander Foundation of Childrens Sleep DisordersinKurucusu ve Medikal Yöneticisi
Ünlü yazar ve uyku terapisi uzmani Dr. Nikos Linardakis; daha hizli uykuya gecis, daha uzun süre ve deliksiz uyuyabilme konusunda ispatlanmis zengin bilgisini paylasiyor.
- Stresten kurtulmak - Daha iyi uyumak icin dogru beslenme
- Cinslere özgü teknikleri uygulamak
- Rahat bir uyku ortami yaratmak
- Zaman farki ve vardiyali is zorluklarini asmak
- Beden, zihin ve ruh icin evde masaj avantajini kullanmak
- Cocuklar ve yaslilar icin cözümler bulmak
- Uygun gida takviyelerinden yararlanmak
- Gece iyice dinlenmenin kendinize özgü yolunu bulmakulmayacak bir roman