Krafttraining - ein anatomischer Rundumblick
Dieses Buch geht unter die Haut!
Detaillierte Grafiken
zeigen, mit welchen
Übungen
Sie das
volle Potenzial aus Ihren Muskeln
herausholen. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen werden die
positiven Effekte der 33 wichtigsten Kraftübungen
anschaulich beleuchtet. Dazu gibt es
praktische Tipps und Übungen zur Prävention
von Verletzungen sowie effiziente und sichere
Trainingsprogramme
- für jedes Niveau und auch zu Hause.
Wirksames Muskeltraining nach wissenschaftlichen Erkenntnissen
Ob Beinpresse, Bankdrücken, Bizeps-Curls, Squats oder Deadlifts - konsequentes Krafttraining verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden. Doch um sportliche Ziele zu erreichen, ist ein Aspekt entscheidend: Wissen!
Wie funktionieren Muskeln
und wie wachsen sie? Mit
welchen Übungen treffen Sie welche Muskelgruppen?
Und welche Trainingsintensität und -dauer ist empfehlenswert? Dieses
umfassende Wissensbuch zum Krafttraining
macht die anatomischen Vorgänge hinter dem Workout verständlich.
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Richtiges Krafttraining aus anatomischer Sicht:
Mit einem ganzheitlichen Blick auf die Anatomie der Muskeln analysieren und verbessern Sie Ihr Krafttraining.
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Anschauliche Grafiken
zeigen alle am Krafttraining beteiligten Muskeln, Gelenke und Bänder aus verschiedenen Perspektiven.
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33 Kraftübungen:
Was genau passiert beim Krafttraining im Körper? Erfahren Sie alles über die Anatomie der wichtigsten Übungen in unterschiedlichen Stadien. Mit 47 Variationen dieser Übungen bringen Sie Abwechslung in Ihr Training.
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Trainingspläne fürs Krafttraining & Tipps
für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene helfen das Training zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen. Viele Übungen können auch zu Hause ohne Fitnessstudio durchgeführt werden.
Muskeln wissenschaftlich betrachtet! Hier bekommen Sie das Hintergrundwissen für einen optimalen Trainingserfolg beim Krafttraining.
